Unseren Pro Guide für dich!
Exklusiv für unsere Kunden haben wir den PWR Pro Guide entwickelt, der umfassendes Wissen über Fitnessnahrung bietet. Dieser Leitfaden hilft Ihnen, den idealen Weg zu den passenden Produkten zu finden und unterstützt Sie dabei, das Maximum aus jedem Scoop herauszuholen.
Unser Ziel ist es, Ihnen zu helfen, Ihre Performance optimal zu steigern.
Last updated: September 2023
1. Proteine & Eiweiss
Proteine sind essentiell für den Körper, beteiligt am Aufbau von Muskeln, Haaren, Nägeln und übernehmen wichtige biochemische Funktionen. Besonders wichtig für Sportler und aktive Menschen, sollte eine ausgewogene Ernährung auf ausreichende Proteinzufuhr achten.
Unser Proteinsortiment umfasst:
1. Whey-Protein: Schnelle Proteinversorgung, leicht verdaulich.
2. Casein: Langsame Freisetzung, ideal für die Nacht.
3. Mehrkomponenten-Protein: Kombiniert verschiedene Quellen für umfassende Versorgung.
4. Veganes Proteinpulver: Laktosefrei, für Veganer geeignet.
Beim Kauf von Proteinpulver beachten Sie den Proteinanteil, die biologische Wertigkeit und vermeiden Sie unnötige Zusatzstoffe.
FAQ zu Proteine & Eiweiss
Was sind Proteine und warum sind sie wichtig?
Wie viel Protein benötige ich täglich?
Sind Protein-Shakes sinnvoll, auch wenn ich eiweißreiche Nahrung esse?
Welches Proteinpulver ist das richtige für mich?
2. Aminosäuren
Aminosäuren sind entscheidend für Sportler, da sie als Basis für Proteine den Aufbau und Erhalt von Muskelmasse unterstützen. Eine erhöhte Zufuhr bestimmter Aminosäuren durch Nahrungsergänzungsmittel kann bei körperlicher Aktivität vorteilhaft sein. Unser Shop bietet eine Vielfalt an Aminosäure-Präparaten, perfekt für Sport und Fitness.
Aminosäuren sind elementare Bausteine von Proteinen, wichtig für Muskeln, Haut, Haare, Enzyme, Hormone und Neurotransmitter. Es gibt essentielle Aminosäuren, die mit der Nahrung aufgenommen werden müssen, nicht-essentielle, die der Körper selbst bildet, und semi-essentielle, die unter bestimmten Bedingungen nötig sind.
Unsere Produktpalette umfasst BCAAs, L-Lysin, L-Arginin, L-Glutamin, L-Tyrosin, L-Carnitin und Creatin, jeweils mit spezifischen Wirkungen für Muskelaufbau, Energiestoffwechsel und Gesundheit. Wir bieten auch vegane Optionen an.
Entdecken Sie bei PWR Pro die ideale Aminosäuren-Zusammensetzung für Ihre Fitnessziele, in verschiedenen Formen wie Tabletten, Kapseln, Pulvern oder flüssigen Ampullen
3. Muskelaufbau
Erreiche deine Fitnessziele effizient durch kluges Training und Muskelaufbau. Muskelaufbau, oder Muskelhypertrophie, bedeutet das Wachstum und die Verdichtung des Muskelgewebes durch angepasste Ernährung und regelmäßiges Training, was zu verbesserter Körperform und Gesundheit führt.
Beim Krafttraining entstehen Mikrotraumen in den Muskeln, die in der Regenerationsphase zu Muskelwachstum führen. Training bis zum Muskelversagen, auch mit leichteren Gewichten, ist effektiv für den Muskelaufbau.
Wichtig ist, dass Muskelkater kein Muss für Wachstum ist. Stattdessen sollten die Muskeln gefordert, aber nicht überlastet werden.
Muskelaufbau stützt sich auf drei Säulen:
1. Krafttraining: Regelmäßiges Training, mindestens zweimal pro Woche pro Muskelgruppe.
2. Regeneration: Wichtig für die Reparatur und den Aufbau neuer Muskelfasern.
3. Ernährung: Kalorienüberschuss und hoher Eiweißkonsum sind entscheidend.
Supplemente können zusätzlich unterstützen, um den speziellen Nährstoffbedarf von Kraftsportlern zu decken.
4. Creatin
Steigere deine Trainingsergebnisse mit Creatin, einem Schlüsselsupplement für Kraft- und Ausdauersport. Creatin erhöht die Energiebereitstellung in Muskeln, verbessert Leistung bei Kraft- und Schnelligkeitsübungen und fördert den Muskelaufbau.
Dein täglicher Creatin-Bedarf variiert, wobei 1,5 bis 2 Gramm natürlich produziert und über Nahrung aufgenommen werden. Kraftsportler profitieren von einer erhöhten Tagesdosis von 3 g.
Entdecke unser vielfältiges Creatin-Angebot bei PWR Pro, inklusive fortschrittlicher Formen wie Kre-Alkalyn. Wir bieten detaillierte Produktinformationen und Verzehrempfehlungen.
Für optimale Ergebnisse empfehlen wir eine tägliche Dosis von 0,03 g Creatin pro Kilogramm Körpergewicht. Eine zwölfwöchige Kur, beginnend mit einer Ladephase, maximiert die Effekte.
Creatin ist sowohl für Frauen als auch für Männer geeignet, unterstützt Muskelkraft und Trainingsintensität. Die Wirkung beginnt, sobald die Creatin-Speicher im Körper gefüllt sind.
Beachte, dass Creatin zu leichter Gewichtszunahme durch Wassereinlagerungen führen kann, aber keinen Einfluss auf die Fettverbrennung hat und ohne Training wirkungslos ist. Eine Einnahme von 3 g pro Tag ist normalerweise nebenwirkungsfrei.
Wir setzen auf reines Creatin-Monohydrat aus zuverlässigen Quellen. Bestelle jetzt bequem online bei PWR Pro und erlebe die Wirkung von hochwertigem Creatin-Pulver
5. Supplements
Erreiche deine Fitnessziele mit unseren erstklassigen Workout-Supplements. Neben regelmäßiger Bewegung und ausgewogener Ernährung bieten Nahrungsergänzungsmittel eine zusätzliche Unterstützung, insbesondere für aktive Sportler, um ihren erhöhten Nährstoffbedarf zu decken.
Supplements sind angereicherte Produkte wie Kapseln, Tabletten oder Pulver, die spezifische Nährstoffe wie Vitamine, Mineralien oder Proteine enthalten. Sie ergänzen deine Ernährung und unterstützen dein Training, ersetzen aber keine gesunde Lebensweise.
Unser Angebot umfasst eine Vielzahl von Supplements, angepasst an die Bedürfnisse von Sportlern aller Niveaus:
- Proteinpulver: Wichtig für Muskelaufbau und -erhalt.
- Aminosäuren: Grundbausteine der Proteine, essentiell für sportliche Leistung.
- Elektrolyte: Ausgleich von Flüssigkeits- und Nährstoffverlusten bei intensivem Training.
- Koffein: Energieboost vor dem Training, in Formen wie Matcha, Guarana und Energy-Gele.
- Omega-3: Fördert Herz- und Gehirnfunktion, in Fisch- oder Algenölkapseln verfügbar.
Entdecke in unserem Shop ein breites Spektrum an Supplements, perfekt für deine Fitnessziele.
Unterstütze dein Training mit den besten Produkten und steigere deine Leistung auf das nächste Level.
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6. Mineralstoffe
Entdecken Sie bei PWR Pro hochwertige Mineralstoffpräparate für eine gesunde Ernährung. Unser Sortiment deckt alles von Calcium bis Zink ab und bietet alle wichtigen Mineralstoffe in verschiedenen Formen. Jedes Produkt ist genau dosiert und von bester Qualität, um Ihren Anforderungen zu entsprechen. Informieren Sie sich in unserem Leitfaden über Auswahl und Kauf von Mineralstoffen.
Mineralstoffe sind essentielle anorganische Komponenten des Körpers, die gespeichert und verteilt, aber nicht direkt verstoffwechselt werden. Da sie auch ausgeschieden werden, ist eine regelmäßige Zufuhr wichtig. Sie werden in Mengen- und Spurenelemente unterteilt, je nach Konzentration im Körper. Mengenelemente, wie Calcium und Phosphor, sind für Knochen und Zähne wichtig, während Spurenelemente, wie Eisen und Zink, entscheidend für bestimmte Körperfunktionen sind.
Entdecken Sie jetzt bei PWR Pro die passenden Mineralstoffe für Ihre Bedürfnisse.
7. Makros
Makronährstoffe, auch Makros genannt, sind die Hauptenergielieferanten unserer Ernährung und umfassen Fette, Kohlenhydrate und Proteine. Sie sind entscheidend für den Muskelaufbau.
Fette spielen eine Rolle, sind aber im Vergleich zu Kohlenhydraten und Proteinen weniger bedeutend für den Muskelaufbau. Die empfohlene Fettaufnahme liegt bei 0,8 bis 1 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht. Gute Fettquellen sind z.B. Lachs, Hering und Nüsse.
Kohlenhydrate sind die Hauptenergielieferanten und wichtig für Leistungsfähigkeit und Regeneration. Eine allgemeine Empfehlung ist 5-7g pro Kilogramm Körpergewicht. Gute Quellen sind Vollkornprodukte und Süßkartoffeln.
Proteine, insbesondere Aminosäuren wie BCAAs, sind entscheidend für den Muskelaufbau. Kraftsportler sollten 1,5 bis 2g Protein pro Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen, mit Quellen wie Fleisch, Fisch und Hülsenfrüchten.
Für eine 80 kg schwere Person könnte eine ideale Nährstoffverteilung für den Muskelaufbau zwischen 2727 und 3696 Kalorien liegen, basierend auf den Empfehlungen für Fett, Kohlenhydrate und Protein.
Diese Richtwerte sind eine gute Basis zur Planung der Nährstoffaufnahme, wobei individuelle Faktoren wie Aktivitätsniveau und Stoffwechsel berücksichtigt werden sollten.
